Wie man Magen-Darm-Probleme bei der Verwendung von Energiegels vermeiden kann
Hallo, Freundchen! Wenn Sie beim Training oder im Wettkampf Energiegels verwendet haben, haben Sie sich vielleicht gefragt, wie Sie Magen-Darm-Probleme wie Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall bei der Verwendung von Sportgels vermeiden können. Diese Probleme können sehr lästig sein und sich sogar negativ auf Ihre sportliche Leistung auswirken.
Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Magen-Darm-Probleme bei der Verwendung von Energiegels während des Trainings zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, die für mich funktionieren:
1. Lesen Sie die Etiketten und kennen Sie die Inhaltsstoffe
Es ist wichtig, die Inhaltsstoffe der Energiegels zu kennen, die Sie zu sich nehmen. Einige Inhaltsstoffe, wie Maltodextrin oder Fruktose, können schwer verdaulich sein und Magen-Darm-Probleme verursachen.
Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, sollten Sie diese Inhaltsstoffe meiden oder nach Gelen mit anderen Kohlenhydraten suchen.
2. Experiment vor dem Rennen
Es ist nicht ratsam, während eines Rennens oder Wettkampfs ein neues Energiegel auszuprobieren. Es ist besser, vor dem Rennen mit verschiedenen Gelen zu experimentieren und herauszufinden, welche für Ihren Körper am besten geeignet sind. Auf diese Weise können Sie Verdauungsprobleme während des Rennens vermeiden.
3. die Anweisungen des Herstellers befolgen
Es ist wichtig, die Anweisungen des Herstellers bezüglich der Menge und Häufigkeit der Verwendung von Energiegels zu befolgen. Der Verzehr von zu vielen Gels kann zu Magen-Darm-Problemen führen oder sogar das Risiko einer Hypoglykämie erhöhen. Halten Sie sich daher an die Empfehlungen des Herstellers, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
4. Richtig hydratisieren
Es ist wichtig, während des Trainings ausreichend Wasser zu trinken, um Magen-Darm-Probleme bei der Verwendung von Energiegels zu vermeiden. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, können die Gele schwer verdaulich sein und Verdauungsprobleme verursachen. Trinken Sie während des Trainings regelmäßig Wasser, um sicherzustellen, dass Ihr Körper hydriert bleibt.
5. Vermeiden Sie den Verzehr von Energiegels auf nüchternen Magen.
Wenn Sie Energiegels auf leeren Magen zu sich nehmen, sind sie schwerer zu verdauen und können Magen-Darm-Probleme verursachen. Achten Sie darauf, die Gele nach dem Verzehr einer Mahlzeit, z. B. eines Energieriegels oder einer Frucht, einzunehmen, um die Verdauung zu fördern.
Befolgen Sie diese Empfehlungen, um Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden
Ich erinnere mich noch daran, dass ich während eines Langstreckenrennens ein neues Energiegel ausprobierte, ohne es vorher getestet zu haben. Im weiteren Verlauf des Rennens verspürte ich einen stechenden Schmerz im Magen und Übelkeit. Nach weiteren Recherchen stellte ich fest, dass dieses neue Energiegel Maltodextrin enthielt, einen Inhaltsstoff, den mein Körper nicht gut verträgt. Seitdem habe ich gelernt, wie wichtig es ist, die Etiketten zu lesen und vor dem Rennen mit verschiedenen Energiegels zu experimentieren, um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden und mein Rennen nicht zu ruinieren.
Wenn Sie nicht wollen, dass es Ihnen so ergeht wie mir, befolgen Sie diese Empfehlungen, und Sie können Magen-Darm-Probleme vermeiden, indem Sie beim Training Energiegels verwenden.
Denken Sie daran, dass Energiegels ein wertvolles Hilfsmittel für jeden Athleten sind, der seine Leistung verbessern und während des Trainings und der Wettkämpfe mit Energie versorgt werden möchte. Setzen Sie sie verantwortungsbewusst ein und experimentieren Sie, um die für Sie beste Option zu finden. Los geht’s!
