Cuándo tomar geles energéticos
Los geles energéticos son un complemento popular en el mundo del deporte y del entrenamiento. Sin embargo, muchas personas no saben cuándo tomar geles energéticos. La clave para obtener los mejores resultados de los geles energéticos es conocer cuándo y cómo tomarlos.
Cuándo tomar geles deportivos en entrenamientos
Antes del entrenamiento
Tomar un gel deportivo antes del entrenamiento puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento durante el ejercicio.
Se recomienda tomar un gel energético unos 15 a 30 minutos antes del entrenamiento, dependiendo de la cantidad de comida que hayas consumido previamente. Lo importante es tener en cuenta que algunas personas pueden experimentar malestar estomacal después de consumir un gel energético antes de entrenar.
Durante el entrenamiento
Los geles energéticos también pueden ser útiles durante el entrenamiento si se está entrenando por más de una hora y se requiere un aporte extra de energía.
En este caso, se recomienda tomar un gel cada 45 a 60 minutos durante el entrenamiento.
Después del entrenamiento
Tomar un gel energético después del entrenamiento puede ayudar a recuperarse más rápidamente y a mejorar el rendimiento en entrenamientos futuros.
Se recomienda tomar un gel energético inmediatamente después del entrenamiento para ayudar a reponer los niveles de energía y a promover la recuperación.
Cuándo tomar geles deportivos en competiciones
Además de ser útiles durante los entrenamientos regulares, los geles energéticos también pueden ser una herramienta valiosa durante las competiciones. En este contexto, es importante saber cuándo tomar geles energéticos para obtener los mejores resultados en competiciones.
Antes de la competición
Tomar un gel energético antes de una competición puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento. Ten en cuenta que algunas personas pueden experimentar malestar estomacal después de consumir un gel energético antes de una competición.
Por lo tanto, es importante probar los geles energéticos durante los entrenamientos antes de usarlos durante las competiciones.
Durante la competición
Durante las competiciones de larga duración, como maratones o triatlones, los geles energéticos pueden ser una herramienta valiosa para mantener los niveles de energía y mejorar el rendimiento.
Se recomienda tomar un gel cada 45 a 60 minutos durante la competición para mantener los niveles de energía.
Después de la competición
Tomar un gel energético después de una competición puede ayudar a recuperarse más rápidamente y a mejorar el rendimiento en competiciones futuras.
Se recomienda tomar un gel energético inmediatamente después de la competición para ayudar a reponer los niveles de energía y promover la recuperación.
Cuándo es mejor tomar los geles deportivos
Los geles deportivos pueden ser una herramienta valiosa para los atletas y los entrenadores que buscan mejorar su rendimiento y recuperación. Sin embargo, es importante entender cuándo tomar geles energéticos es clave para obtener los mejores resultados.
No todos los geles energéticos son iguales, por lo que es importante investigar y elegir uno que se adapte a sus necesidades y objetivos de entrenamiento. Además, es importante probar los geles energéticos durante los entrenamientos antes de usarlos durante las competiciones para evitar malestar estomacal.
